頑固な便秘をやさしく解消

便秘が女性に多いわけのひとつに、「腹筋が弱い」という理由が挙げられます。それは十分に分かっていても、せっせと腹筋運動をしてお腹の筋肉をつけて・・・と出来る方がどれぐらいいらっしゃるでしょう？なかなかできませんよね。


そんな方にお勧めなのが、お腹のマッサージです。マッサージすることで、動いていない大腸を、動いたような錯覚に陥らせるのです。


錯覚といっても、ちゃんと動いています。マッサージによって大腸を動かしてやるのです。


どのようにマッサージするか、というと、お腹の、おへその周りの部分を「の」の字になるようにマッサージするだけ。大腸の形に沿って、さすってやるのです。


右の腰骨辺りからスタートして、時計周りになでていきます。あまり強く押さずに、あくまでもマッサージするようになでるのがポイントです。


これを１０～２０回するだけ。それで腹筋運動となるのです。これならどんな方にも気軽にできることでしょう。
他には腰のマッサージがあります。まず両手を後ろに回します。そして上下にさすってください。何度かやるうちに、腰の付近が温かくなって来るのが感じられるでしょう。腰付近の血行を良くしてあげることで、便意を促進し、便秘を解消します。
これらのマッサージは、便秘を解消することはもちろん、身体を温め、解放させることで、自分自身のリラクゼーション効果もあり、ストレスの軽減にも役立ちます。これらは、一日に大量にやるのではなく、毎日少しずつ、こまめにやるのが大切です。気がついた時にする癖をつけましょう。